太极拳具有悠久的历史，也蕴含深厚的中国传统文化。现在世界各地都有学习太极拳的朋友，大家喜欢太极拳所蕴含的文化，也喜欢太极拳独特的运动方式。虽然在太极拳练习者当中中老年人居多，但是青少年练习太极拳的好处也是很多的。

在中国大小城市的公园，清晨都能看到练习太极拳的身影，有的单独练习，有的集体练习。有中老年人，也有部分青年和儿童。一招一式慢慢悠悠，向人们展现出一种艺术，一种文化。

练过太极拳的人都知道，虽然太极拳动作看上去比较缓慢，但是在这个慢的过程中，藏着很多道理。太极拳缓慢的动作符合运动学的原理，根据四肢躯体不同位置和角度的改变，能够锻炼到不同的肌肉群，利用呼吸跟运动的配合，身体的外部肌肉和内脏系统都能够得到充分的锻炼。

太极拳是通过动作的开合、刚柔、快慢、虚实等，来表现阴阳变化、平衡的法则。同时，太极拳通过以柔克刚、引进落空、快慢相间的表现，给人如行云流水般的美感，一种精神愉悦的感受，是一种艺术的创作，被西方人称为“东方芭蕾”。太极拳不仅仅适合中老年人和身体虚弱者进行身体康复的练习，同样也非常适合青少年习练。

青少年习练太极拳对其身心的健康发展主要有以下五点作用：

一、青少年习练太极拳可以正其骨骼

太极拳要求姿势中正，不偏不倚，“一动无有不动”，全身骨骼处于柔和活动中，既纠正了不良姿势，又锻炼了颈椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼，对久坐的青少年很有好处。

二、青少年习练太极拳可以锻炼心肺功能

太极拳要求动作与呼吸配合。久而久之，肺组织得以锻炼而肺活量增加，免疫力改善，可以增强抵抗力，减少呼吸道疾病。

三、青少年习练太极拳可以健肠胃

太极拳迈步如猫行，松沉安舒，动作如螺旋又如抽丝。不用拙力而轻柔缓慢，不会肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴难熬。而且长期有节律的腹式呼吸使横膈肌活动扩大，肠胃器官蠕动加快，促使食欲增进、消化机能加强。对便秘、痔疮等疾病也有益处。

四、青少年习练太极拳可以促身体循环

由于太极拳重视呼吸配合，在吐故纳新加强气体交换的肺部活动的同时，必然会促进血液循环。再加上合理饮食，对青少年的身体健康十分有好处。

五、青少年习练太极拳可以利脑养性

习练太极拳也是大脑记忆锻炼动作的过程。且练拳者全神贯注、从容不迫、柔缓灵活，也是一种修身养性的体验。太极拳锻炼利脑养性，对失眠、忧郁、烦躁等也有一定效果。

练太极拳还可以消除疲惫，这是因为练太极前，需要将自己身心放空，专心打拳，而在打太极拳这类舒缓拳术的时候就能放松自己了，很适合现在处在高压环境下工作学习的青少年。

以上就是青少年练太极拳的益处。很多人习练太极拳，得到了很大的收益，身体慢慢变好，心情变好，就让我们一起来练习太极拳吧！

来自：合肥市八极拳协会传统武术理论委员会